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晒太阳竟能启动抗近视基因!1件事做错可能白晒了

来源
2020-07-15 阅读:208
根据行政院主计总处的资料指出,台湾高中生有八成视力不良,这样的近视盛行率,也使得台湾家长们大多很担心自己的小孩面临近视问题,其实不只是儿童、青少年近视会对学习带来困扰,成人近视也会导致过度使用眼部肌肉,相当容易出现眼部疲劳或是偏头痛的状况。而日本庆应大学医学部的眼科教授坪田一男指出,现代人平常太阳晒得太少,其实也是罹患近视的主因之一。
坪田教授以空气汙染严重的中国为例,10岁以上的青少年近视盛行率约佔了九成,尤其是首都北京更是将近百分之百的年轻人都有配戴眼镜。其实罹患近视大多是因为近距离用眼过度,角膜顶点到黄斑中心窝的眼轴部分会因为压力以及废物囤积而自然横向拉长,令眼睛失焦无法正确将影像投射在视网膜上。
紫光可以启动抗近视基因 玻璃、空汙都会阻隔紫光
而根据坪田教授的团队在2016年年底发表的研究指出,太阳光中的紫光在照射到身体后,会启动细胞中抑制眼轴拉长的EGR1基因。然而不论是空气中的PM2.5悬浮粒子,或是玻璃等介质都会阻隔紫光,身为空汙大国的中国自然也比其他国家更容易出现近视问题。坪田教授也表示,这项研究同时证实了,只在室内隔着窗户晒太阳对于眼睛健康毫无帮助。
体内钙质吸收率增加 眼部肌肉就能正常放鬆
另一方面,日本医学博士福冈秀兴更表示,太阳光不但对于预防近视有益之外,因为皮肤接触到太阳光之后也会自然合成维生素D,所以也能帮助骨骼成长、提高免疫力并启动细胞活性,甚至称其为自然界的万能药也不为过。
此外福冈博士也指出,体内维生素D含量高的时候可以提高人体的钙质吸收率,虽然一般营养建议上都称钙质为造骨营养素,其实钙质也与肌肉调节有密切相关。当钙质含量摄取高时,眼睛内部改变眼轴形状的睫状肌就能正常放鬆,不容易因为过度紧张而持续拉长眼轴,自然也就比较不容易出现近视问题。
每天户外晒太阳十分钟 就能有效保护视力
最后坪田教授也提醒,民众不妨每天只要花个十分钟到户外晒晒太阳、望远凝视树景,就可以让EGR1基因高度活化并放鬆眼部肌肉,还能增加体内的维生素D浓度及钙质使用率来预防近视。但是也要注意太阳光中不只带有紫光,更有容易直接伤害到水晶体的紫外线,所以晒太阳时一定要避免直视太阳、做好眼睛防晒,只让皮肤接触到日光才能最有效地保护视力。
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